수의근과 불수의근 차이
오늘은 수의근과 불수의근의 차이점에 대해 알아보도록 하겠습니다!
수의근과 불수의근 우리 몸 근육의 종류를 두 가지로 나눈 것 이랍니다.
그럼 이 두 가지 근육의 개념과 두 근육의 차이는 뭘까요??
먼저 알아두고 가야 할 몇 가지 개념들이 있답니다! 이 개념들에 대해서 알아보고 수의근과 불수의근에 대해
알아보도록 하겠습니다!
가로무늬근 : 골격근, 심근
민무늬근 : 내장근
이렇게 구분이 되어있답니다!
▶수의근
수의근이란 가로무늬근이라 불리기도 하며 본인의의지대로 움직일 수 있는 근육을 말합니다! 즉, 우리 몸의 골격근을 말한답니다. 하지만 참고로 알아둬야 할 것은 심근도 가로무늬근에 들어간다는 것입니다.
심장도 분명 가로무늬근이지만 자율신경계의 지배를 받아 움직이기 때문에 우리의 의지대로 움직일 수 없는 근육이죠.
그럼 여기서 골격근은 어떤 근육일까요? 운동신경의 지배를 받아 움직이는 근육이며 근육이 힘줄에 의해 뼈에 붙어있는 근육 모두를 말하게 된답니다! 우리가 움직임을 나타낼 때 근육을 수축시키면서 뼈에 붙은 힘줄이 뼈를 잡아당겨 관절이 움직이게 되면서 모든 동작들을 만들어 낼 수 있게 되는 것 이랍니다.
수의근은 우리의 의지대로 움직일 수 있는 근육이기 때문에 저항운동을 통해서 근육의 밀도와 크기를 길러주기가 매우 쉬운 근육이기도 하죠. 부상을 입지 않는 선에서 내가 운동을 진행하는 만큼 근육의 크기를 키워줄 수 있으니까요! 이렇게 저항운동을 통해 키워낸 골격근은 더 많은 힘을 내면서 큰 움직임을 만들어낼 수 있게 되고 체온을 유지시켜 주는 역할도 하게 되니 참고로 알아두시면 좋을 것 같네요!
▶불수의근
불수의근은 민무늬근에 속하며 본인의 제대로 움직일 수 없는 근육을 말한답니다! 우리 몸의 내장근이 이에 속하는데요.
간단하게 말하면 심장을 생각해 주시면 된답니다! 심장은 우리가 가만히 있는 상태에서 아무리 빨리 뛰게 하고 느리게 뛰게 하고 싶어도 조절이 안되죠? 심장은 위에도 말했듯 자율신경계의 지배를 받아 움직이기 때문에 우리가 아무리 조절하려 해도 조절이 안된답니다!
그럼 불수의근에 속하는 내장근들을 움직이고 운동시키기 위해서는 어떤 운동들을 해야 할까요? 불수의근들을 운동시키기 위해서는 유산소 운동을 진행해 주시는 것이 가장 좋은 방법이랍니다! 내장근, 말 그대로 근육으로 만들어져 있기 때문에 운동을 통해서 근육의 크기나 밀도 그리고 지구력을 길러줄 수 있게 된답니다.
간단하게 다이어트 목적이 아닌 심폐지구력을 위한 운동을 원하신다면 우리가 낼 수 있는 에너지의 70% 이상의 강도로
운동을 진행해 주시면 된답니다!
유산소 운동 시간에 대한 내용은 이전 블로그 글을 참고해서 설정해 주시면 된답니다!
유산소 운동 시간 얼마나 해야 할까요?
유산소 운동 시간 오늘은 유산소 운동은 얼마나 해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 결론부터 말씀을 들이자면 유산소 운동은 기본적으로 30분 이상 해주는 것을 많이 추천드리고
bigarm.tistory.com
위 내용을 간단하게 정리를 해보게 되면 아래와 같이 정리를 할 수 있답니다!
- 수의근 ⇒ 골격근
- 뼈와 뼈를 연결
- 운동신경의 지배
- 체온조절
- 가로무늬근 - 불수의근 ⇒심장근과 내장근
- 심장근(가로무늬근)
- 내장근(민무늬근)
- 자율신경의 지배
- 인체의 생리기능
이렇게 해서 오늘은 수의근과 불수의근에 대해서 알아보았답니다! 궁금하신 점이 있으시다면 댓글을 달아주세요!
알고 있는 지식은 친절하게 답변해 드리도록 하겠습니다!
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