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저염식 다이어트 오늘은 저염식 다이어트가 우리가 날씬한 몸매를 만드는데 도움이 되고, 건강한 몸을 만드는데 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다. 많은 분들이 여름철이 다가오게되면 먹는 양을 줄이며 운동량을 늘리면서 땀을 빼면서 다이어트를 시작하게 되죠?! 그중 다이어트 방법중 하나로 알려져 있는 저염식 다이어트가 있답니다. 정말로 나트륨 섭취를 줄이게 되면 체지방이 감량이 될까요?? 결론부터 말하자면 정답은 엑스 입니다. 나트륨은 우리 몸속에 자리 잡고 있는 체지방과는 전혀 상관이 없답니다! 그 이유는 무엇일까요?? 우리 몸속에 쌓여있는 체지방은 오로지 중. 저강도의 장시간 운동으로 지방이 ATP에너지 원으로 사용되면서 연소되기 시작한답니다! 이때 우리는 몸속에 염분을 땀과 함께 배출하기 시작하죠! 그러..

상황버섯 효능 5가지 상황버섯은 재배하는 지역, 연수가 얼마나 지나느냐에 따라서 효능이 천차만별이라고 하는데요. 보통 약효가 많이 나타나기 시작하는 때는 50년 이상 된 상황버섯이라고 합니다. 그만큼 효능이 좋아지는 만큼 가격대도 어마어마하게 비싸지게 되는데요! 50년 된 상황버섯의 가격은 100g에 15만 원 정도 한다고 합니다. 그 이상된 상황버섯의 가격은 점점 높아지겠죠?? 가격이 비싼만큼 제대로 된 상황버섯은 구하기가 힘들다고 하네요! 제대로 된 효과를 보기 위해서는 정말 많이 공부하고 알아본다음 구매해서 섭취해 주는 게 가장 중요하답니다!! 이렇게 비싼 상황버섯...! 도대체 왜 먹는걸까요? 이제부터 상황버섯의 5가지 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 항암효과와 면역력 상승 상황버섯에는 ..

카르보넨 공식 저번 포스팅에서 대략적으로 유산소 운동 강도를 설정하는 방법에 대해 알아보았는데요! 오늘은 본격적으로 '카르보넨 공식'을 이용해서 유산소 운동의 강도와 시간을 정확하게 구하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 정확한 방법을 알기 위해서는 일단 카르보넨 공식에 대해 알고 넘어가야 한답니다! 카르보넨 공식은 분당 심박수를 파악한 뒤에 공식에 대입해서 결과를 산출해 내는 것인데요! 이 공식을 구하기 위해서 먼저 몇 가지 수치를 알아야 구할 수 있게 된답니다! 최대심박수, 안정기심박수, 여유심박수를 알고 있어야지만 공식을 이용해서 유산소 운동의 강도와 시간을 정해줄 수 있게 되는데요! 먼저 이 수치들을 어떻게 구하는지 알아보도록 하겠습니다. 최대심박수 : 220 - 나이 안정기심박수 : 분당 ..