저염식 다이어트로 날씬한 몸매 만들기??!

저염식 다이어트

오늘은 저염식 다이어트가 우리가 날씬한 몸매를 만드는데 도움이 되고, 건강한 몸을 만드는데
도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.
많은 분들이 여름철이 다가오게되면 먹는 양을 줄이며 운동량을 늘리면서 땀을 빼면서
다이어트를 시작하게 되죠?!
그중 다이어트 방법중 하나로 알려져 있는 저염식 다이어트가 있답니다.

정말로 나트륨 섭취를 줄이게 되면 체지방이 감량이 될까요??
결론부터 말하자면 정답은 엑스 입니다.
나트륨은 우리 몸속에 자리 잡고 있는 체지방과는 전혀 상관이 없답니다!
그 이유는 무엇일까요??

우리 몸속에 쌓여있는 체지방은 오로지 중. 저강도의 장시간 운동으로
지방이 ATP에너지 원으로 사용되면서 연소되기 시작한답니다!
이때 우리는 몸속에 염분을 땀과 함께 배출하기 시작하죠!
그러면 자연스럽게 몸속의 수분이 빠져나가면서 염분의 농도도 낮아지게 되는데,
필요 이상으로 염분이 몸속에서 빠져나가게 되면 몸속에 부작용을 일으키게 된답니다!

나트륨

나트륨은 우리의 생각보다 더 많은 역할을 해주고 있답니다.
순서대로 나열해 보자면 적혈구의 산소운반, 노폐물의 배출, 체온 유지, 산성화 방지등의 매우 중요한 역할을
담당하고 있죠.
또한 나트륨은 몸의 많은 신진대사에 관여하며 소화 흡수과정에서 다량 사용이 되는데
몸속의 나트륨이 부족하게 되면 소화기능이 현저하게 떨어지는 것을 느낄 수 있게 되고,
소화가 되지 않는다면 당연히 몸속에 영양분 공급이 되지 않는다는 것을 알 수 있죠.

다이어트를 시작하게 돼도 반드시 적정량의 나트륨(소금)은 반드시 섭취를 해줄 수 있어야 한답니다.
그러면 일일 나트륨 권장섭취량은 어느 정도일까요??
일일 권장섭취량은 2000mg(2g) 이랍니다.
권장섭취량보다 더 적게 먹어도, 많이 먹어도 몸에 좋지 않죠.

그러면 과도한 나트륨 섭취는 몸에 어떤 부작용을 일으키게 될까요?
나트륨 과섭취는 다양한 부작용을 가져오게 되는데 아래와 같은 부작용들이 나타날 수 있답니다.
고혈압 : 과다 섭취한 사람에게 고혈압 환자가 많습니다.
뇌졸중 : 소금을 많이 먹어도 혈압이 높아지지 않은 사람에게도 뇌졸중 위험이 높아진다.
위암 : 젓갈, 피클등 소금이 많은 음식을 섭취한 사람에게 위암 발생률이 높아진다.
골다공증, 요로결석, 콩팥기능 손상의 위험도가 높아진다.

이런 식으로 많은 부작용들이 있지만 그중에서 가장 무서운 건 아무래도 위암이겠죠??
암이라는 소리만 들어도 걱정되기 시작하고, 치료가 가능한지 알 수 없기 때문이죠...!
나트륨 과다섭취는 이러한 부작용이 있지만 반대로 적당량만 먹어준다면 오히려 몸에
이로운 역할들만 하게 되니 식사를 할 땐 잘 계산해서 먹어줄 수 있어야 한답니다.

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위에서도 확인을 했듯이 나트륨은 우리의 소화기능을 촉진시키는 데 사용되는
무기질이기 때문에 저염식 다이어트는 오히려 우리의 소화기능의 장애를 불러일으키게 되고,
몸이 영양분을 흡수하지 못하게 방해를 하게 된답니다.
그렇기 때문에 반드시 다이어트를 할 때 나트륨을 과도하게 줄이는 행동은 하지 않는 것을
추천드리고 있답니다!!!

여름철이 다가오면 빠질 수 없는 다이어트! 올바르고 건강한 다이어트를 통해
아름다운 몸매를 만들었으면 좋겠네요 ㅎㅎ