브이스쿼트 머신 어떻게 사용해야 효과적일까?

브이스쿼트 머신 운동

안녕하세요! 오늘은 브이스쿼트 머신을 어떻게 사용해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다!
브이스쿼트 머신은 우리가 알고있는 '백 스쿼트'보다 좀 더 쉽고 안전하게
스쿼트 동작을 만들어낼 수 있는 기구랍니다!

브이스쿼트 머신 운동 동작은 크게 두 가지로 나뉘게 되는데요!
프론트와 리버스 두 가지로 나뉘게 된답니다!

먼저 프론트 운동 동작부터 알아보도록 할게요 :)

위 사진과 같이 프론트로 운동을 진행하게 되면 고관절 자체가 패드에 붙어있는 상태가 되면서
자유롭게 움직이지 않게 되는데요!
이렇게 되면 둔근에 자극보다는 대퇴사두근(허벅지앞쪽근육)에 자극을 더 많이 받게 된답니다!

앞쪽으로 쭉 갈라지는 허벅지를 갖고 싶다면 프론트로 운동을 진행해주는 것이 좋겠죠?!

그 다음으로는 '리버스'로 진행을 해주게 된답니다!
말 그대로 몸을 반대로 돌려서 엉덩이가 앞쪽을 보게 만들어주면 된답니다!

이렇게되면 고관절이 고정되어있지 않고 자유로워지기 때문에
둔근이 뒤로 더 많이 빠질 수 있게 되고, 더 많이 빠지게 되면서 많이 늘어날 수가 있겠죠?
이렇게 되면 대퇴사두근 뿐만 아니라 둔근에도 많은 자극을 느껴줄 수 있게 된답니다!