카르보넨 공식 저번 포스팅에서 대략적으로 유산소 운동 강도를 설정하는 방법에 대해 알아보았는데요! 오늘은 본격적으로 '카르보넨 공식'을 이용해서 유산소 운동의 강도와 시간을 정확하게 구하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 정확한 방법을 알기 위해서는 일단 카르보넨 공식에 대해 알고 넘어가야 한답니다! 카르보넨 공식은 분당 심박수를 파악한 뒤에 공식에 대입해서 결과를 산출해 내는 것인데요! 이 공식을 구하기 위해서 먼저 몇 가지 수치를 알아야 구할 수 있게 된답니다! 최대심박수, 안정기심박수, 여유심박수를 알고 있어야지만 공식을 이용해서 유산소 운동의 강도와 시간을 정해줄 수 있게 되는데요! 먼저 이 수치들을 어떻게 구하는지 알아보도록 하겠습니다. 최대심박수 : 220 - 나이 안정기심박수 : 분당 ..
